De komende dagen wordt het warm. Veel mensen vinden dit heerlijk, voor anderen is het snel te warm. De warmte kan ook gezondheidsklachten veroorzaken. Voor sommige mensen is het daarom extra belangrijk om voorzichtig te zijn met warmte. Met deze adviezen en tips blijft u gezond bij warm weer.

Elk jaar worden er mensen ziek en overlijden er mensen aan hitte. Dat zijn vooral mensen die kwetsbaar zijn. Voor ouderen en jonge kinderen is het extra belangrijk om rekening te houden met warmte. Ook mensen met een nierziekte, diabetes (suikerziekte) en hartfalen, en mensen die bepaalde medicijnen slikken tegen hoge bloeddruk of depressie, lopen een risico. 

Welke klachten kunt u krijgen bij warm weer?

• Heftige transpiratie, vermoeidheid, concentratieproblemen, duizeligheid en hoofdpijn.
• Huidproblemen, zoals verbranding, jeuk en uitslag met blaasjes.
• Bij oververhitting en/of uitdroging komen er klachten bij als: kramp, misselijkheid, braken, uitputting, extreme moeheid en slapte, verwardheid, flauwvallen en soms zelfs bewusteloosheid. Bel direct de huisarts bij deze klachten. 
• Zonnesteek: uw lichaam is te warm en te droog geworden. Dit kan klachten geven als hoofdpijn, duizeligheid, overgeven, een hele warme huid, veel zweten en slap voelen. 
• Hitteberoerte: als het lichaam tijdens inspanning zó warm wordt dat organen uitvallen.

Zo voorkomt u hitteklachten en blijft u gezond

• Drink regelmatig. Zorg dat u minstens 2 liter vocht per dag drinkt, ook al heeft u geen dorst. Neem een fles water mee als u een paar uur van huis bent. 
• Houd uzelf koel door dunne kleding te dragen, in de schaduw te blijven, een koele douche te nemen of een natte handdoek in uw nek te leggen.
• Bescherm u tegen de zon met zonnecrème, zonnebril en een pet of hoed. Dit helpt niet tegen de hitte, maar wel tegen huidverbranding. 
• Doe het rustig aan en beperk lichamelijke inspanning. 
• Houd uw woning koel. Zet ’s ochtends en ’s avonds de ramen en deuren open voor frisse lucht.

Wanneer contact opnemen bij erge hitte?

Neem direct contact op met de huisarts of huisartsenpost als u één of meer van deze klachten heeft bij erge hitte: 

• U gaat zich suf voelen.
• U bent in de war.
• U heeft het gevoel dat u gaat flauwvallen.

Neem dezelfde dag contact op met de huisarts als u klachten heeft van:

• Uitdroging. Bij uitdroging heeft u 1 of meer van deze klachten: 

• 8 uur lang niet plassen
• Droge mond en tong
• Hoofdpijn
• Diepliggende ogen
• Snelle ademhaling
• Snelle hartslag
• Koude armen en benen
• Meer dan 1 kilo gewichtsverlies per dag

• Oververhitting. Bij oververhitting heeft u 1 of meer van deze klachten: 

• Spierkramp
• Misselijkheid
• Braken
• Uitputting
• Vermoeidheid met slapte 

Meer weten?

Ga naar Thuisarts.nl